Главная 24 Женские штучки 24 10 секретов эффективного отдыха

10 секретов эффективного отдыха

Время пролетело незаметно, а отпуска, словно не было. Почему так происходит?

Как всё исправить?

Полноценно восстановиться в нерабочее время не удаётся от того, что многие не совсем правильно понимают значение «отдыха» и не умеют правильно отдыхать! Существуют маленькие секреты, которые помогут вам добиться поставленной цели – сделать отпуск незабываемым и ощутить прилив сил.

Содержание статьи:

10 секретов эффективного отдыха

Регулярность

Самое важное правило эффективного отдыха — регулярность. Невозможно восстановить потраченную на работу энергию без запланированного регулярного отдыха.

Возьмите за правило 1-2 раза в неделю устраивать себе выходные, а 2 раза в год — отпуск.

Смена деятельности

Хороший отдых — не безделье, а смена деятельности. Если в течение рабочей недели вы много сидите за компьютером и мало двигаетесь, то выходные однозначно надо провести активно.

  • Совершите прогулку по городу,
  • Займитесь спортом,
  • Или отправьтесь на пикник с семьёй.

Если же ваша трудовая деятельность связана с постоянным движением, в выходной вполне можно позволить себе релаксирующий отдых.

  • Спокойно почитайте интересную книгу, уютно завернувшись в плед,
  • Или посетите спа-салон, отдавшись в опытные руки профессионального массажиста.

Разнообразие

Старайтесь отдыхать разнообразно: постарайтесь по возможности менять места и виды отдыха. Одни выходные или день отпуска посвятите природе, в следующий раз посетите музей или выставку картин.

Отличный способ получить заряд положительных эмоций – сходить на концерт хорошего исполнителя. Если вам нравится петь, соберитесь с друзьями в караоке-баре.

Составьте заранее список пожеланий и выбирайте, что душе угодно!

Домашняя рутина

Многие в свои выходные дни начинают заниматься домашними делами:

Особенно это вынуждены делать женщины. Или в заслуженный отпуск планируют делать ремонт. Не делайте этого!

Если вы действительно хотите отдохнуть в выходные дни или с пользой провести отпуск, распределите все домашние дела понемногу на всю рабочую неделю. Иначе отдых станет тоже работой!

Новые знания и интересы

Как же классно узнавать что-то новое или сделать то, что вы никогда не делали! Продумайте заранее о занятиях, которые всегда приходилось откладывать на потом.

Составьте список того, что хотелось бы увидеть, где побывать или чему научиться.

  • Совершите путешествие, выбирая интересные маршруты.
  • Попробуйте освоить новые рецепты блюд или сделать оригинальную поделку по мастер-классу.

Выходные дни или отпуск — прекрасное время, чтобы воплотить эти мечты в жизнь!

Табу на работу!

  1. Во время отдыха нельзя думать о рабочих проблемах. Дела – это хорошо, но отпуск или выходные – по расписанию!
  2. Если коллеги не являются близкими друзьями, ограничьте общение с ними трудовыми буднями.
  3. Звонки по телефону и разговоры дома о работе строго запрещены!

Положительные эмоции — залог эффективного отдыха

Старайтесь делать только то, что вызывает у Вас положительные эмоции.

  • Пойдите на танцы, если любите танцевать.
  • Сходите в кино, посмотрите любимые комедии.

Не бойтесь веселиться от души, ведь отдых души — отдых всего тела!

Смена деятельности

Ни что так не заряжает положительной энергией, как счастливые лица детей, довольные улыбки родных и близких. Проводите отпуск или выходные вместе с ними!

  • Устройте мини-соревнования на свежем воздухе,
  • Посетите аквапарк,
  • Или проведите семейный турнир по плаванию в бассейне,
  • Создайте коллекцию фотографий, которые будут напоминать о прекрасно проведённом времени!

Совет сторонникам активного образа жизни

Занятия спортом – отличный вид отдыха для тех, кто мало двигается в рабочее время, но не переусердствуйте! Чувствуйте свой организм, тренировки должны приносить заряд бодрости и хорошего настроения.

Недопустимо идти на работу с болевыми ощущениями! Если ваша активность в норме, займитесь йогой.

Она научит вас находить гармонию между телом и духом и поможет правильно расслабляться.

После тренировок посетите сауну. Тёплый ароматный воздух парной заставит тело приятно расслабиться.

Сон тоже хорошо помогает отдохнуть организму, но знайте: чрезмерное нахождение в постели утомит, в результате хорошего отдыха не получится.

Скажите стрессу – нет!

Постарайтесь провести часы отдыха без просмотра телевизора, особенно новостных блоков. Не включайте компьютер, чтобы не следить за тем, что творится в мире.

Если вместо активного отдыха хочется спокойствия, то лучше посвятите это время самопознанию:

  • чтению книг,
  • прослушиванию классической музыки,
  • или другому хобби.

Все знают: чтобы добиться в жизни успеха, нужно много работать. Это действительно так.

Но помните о том, что только по-настоящему отдохнувший человек с позитивно настроенным сознанием способен продуктивно работать и жить полной жизнью!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как научить ребенка прыгать

Умение прыгать – это один из тех самых навыков, которые достались нам в наследство от наших далеких предков, а уж они, как известно, преуспели в ...

Комаровский, пищевое отравление у ребенка

Основная причина возникновения пищевого отравления – попадание яда в организм через пищу. Если рассматривать природу пищевых отравлений, то можно выделить несколько групп причин: • Инфекции ...

Рвота у ребенка

Рвота у ребенка всегда является тревожным сигналом для родителей малыша, ведь она является спутником многих болезней, в том числе и тех, которые несут смертельную опасность ...

Экспресс диета на 3, 5, 7 дней для похудения (на 5 кг)

В жизни каждого человека, как женщины, так и мужчины, бывают моменты, когда нужно срочно сбросить несколько килограммов лишнего веса. Зачастую это происходит накануне важного события ...

Жирная кожа лица: что делать? Уход за жирной кожей

Сальный блеск, склонность к высыпаниям и расширенные поры свидетельствуют о том, что кожа лица жирная. Что делать ее обладательницам, и каким должен быть уход за ...

Диета Ларисы Долиной: на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы

О том, как стройнела Лариса Долина знает почти вся страна. В 2002 году она экспериментальным путем доказала эффективность кефирной диеты Долиной. За 1,5 года артистка ...

Полезные свойства настоящей итальянской пиццы

Полезные свойства настоящей итальянской пиццы Без сомнений, пицца – один из самых лакомых кусочков традиционной итальянской кухни. Это знают как ценители ресторанных изысков, так и ...

Валентинки своими руками: hand-made на день Влюблённых

Hand-made: Что подарить на День святого Валентина? Ищете оригинальный и простой подарок одновременно? Валентинка — это именно то, что Вам нужно. Неотъемлемый символ Дня святого ...

Как избавиться от растяжек на бедрах? Секрет идеальной фигуры

Беременность для женщины – это сложный этап, после которого дамы не знают, как избавиться от растяжек на бедрах. Иногда они появляются вследствие резкого снижения веса. ...

Как поощрять ребенка к использованию туалета

Малыши быстро учатся от взрослых почти всему – как пить из чашки, не разлив, как сесть на стул, кушать столовыми приборами или надевать и снимать ...

Как правильно мыть голову шампунем?

Мытье головы – это очень простое и привычное дело для всех женщин. Все моют голову всю жизнь и с различной регулярностью, но далеко не каждая ...

Женская одежда

Все женщины всегда хотят идеально выглядеть, тем более в таком пикантном положении, как беременность. Ведь положение обязывает отказаться от мини-юбок, обтягивающих джинс и шпилек. В ...

Какие симптомы болезни Тетрада Фалло у детей? Как диагностировать?

Наличие у ребенка такого заболевания, как тетрада Фалло можно определить еще до его рождения. В подобных случаях рекомендуют повторные прохождения ЭКГ плода. В некоторых случаях ...

Как выбрать музыку для свадьбы

Свадьба без музыки – все равно, что без белого платья или без шампанского. Фоновая музыка сопровождает весь банкет, тамада под веселую музыку проводит на свадьбе ...

Истмико-цервикальная недостаточность при беременности

Истмико-цервикальная недостаточность (сокращенное название – ИЦН) характеризует патологические состояния (отклонения от нормы) нижнего сегмента матки. Содержание статьи: При ИЦН шеечная матки размягчается, истончается, теряя при ...

Трудные подростки, как их воспитывать?

В настоящее время злободневной проблемой воспитания является взаимодействие с подростками и их семьями, следует сказать, что подростковый возраст – это достаточно противоречивый возраст с многочисленными ...

Польза молока, чем полезно молоко для человека

Чем полезно молоко Молоко на 88% состоит из воды, остальная часть – это органические соединения и различные химические элементы: — белки — углеводы — жиры ...

Оформление детских уголков в детском саду: уголок природы, живой уголок

Ни один детский сад невозможно представить без живого уголка. Детские уголки в детском саду –неотъемлемый атрибут обучения малышей, ведь наблюдая за растениями и животными ребята ...

Как сохранить здоровье

Принципы здоровья, красоты и долгой жизни Никаких особых секретов данная статья не откроет. Эти принципы очень просты, и соблюдать их чрезвычайно легко. Необходимо почаще улыбаться ...

Отдых в Болгарии: туризм на курорте Золотые пески

Курорт Золотые Пески — флагман первенства Болгарское побережье каждый год, как магнит притягивает к себе туристов со всего мира. Наибольший поток приходится на май — ...

Пикировка томатов, когда, как пикировать рассаду помидор правильно?

Каждый огородник, занимающийся выращиванием рассады, хочет, чтобы она была крепкой и здоровой. Но не всем известно, что высадкой семян дело не заканчивается. Для получения качественной ...

Клебсиелла у грудничка (в кале, в моче): лечение, симптомы

Малыш в первые месяцы жизни особенно уязвим для болезней, и главная задача мамы – предупредить их возникновение или же оказать своевременную помощь в выздоровлении. Если ...

Борная кислота от тараканов: рецепт

Существует одно очень старое, но до сих пор популярное средство от тараканов – борная кислота. Им пользуются много лет и за это время насекомые так ...

Сумка Биркин

Знаменитый предмет роскоши – сумка Биркин. Чтобы приобрести такую сумку необходимо иметь тысячи долларов, при этом еще запастись терпением, чтобы ее получить. История этой сумки ...