Главная 24 Женские штучки 24 10 советов для тех, кто бросает курить

10 советов для тех, кто бросает курить

Тот, кто ни разу не пробовал курить, не до конца понимает, как это тяжело – отказаться от сигарет. Многие популярные методики не всегда оказываются эффективными, а результат использования вспомогательных средств чаще всего не радует.

Надо понимать, что на этом этапе половина пути уже пройдена: если курильщик задумался, как бросить курить, то дальше все будет только легче.

10 советов для тех, кто бросает курить

Да-да, позитивный настрой в этом деле – ключ к непременному успеху. Рисовать перед внутренним взором предстоящие трудности и тяготы жизни без сигарет – значит усложнять свою задачу в миллион раз.

Результаты опроса: Вы курите?

  • Да, я курю и что дальше? — 13.64% (21)
  • Да, к сожалению, я курю, но скоро брошу — 50% (77)
  • Раньше курил, но уже бросил — 25.32% (39)
  • Никогда не курил и не собираюсь — 11.04% (17)

Чтобы помочь всем, кто решил бросить курить, в статье были собраны полезные и простые советы.

Бросайте курить так, словно учитесь ходить

Первый шаг – один из самых трудных. Сделав его, не составит труда сделать и остальные.

Выберите подходящий способ

Кто-то отказывается от никотина постепенно, а кто-то сразу же после принятия решения тушит последнюю сигарету. Если не получается резко отказаться от вредной привычки, это не значит, что человек безвольный: ему просто не подходит выбранный метод.

Не наслаждайтесь «последней сигаретой»

Бывает так, что после принятия решения о последней выкуренной пачке, человек начинает «смаковать» каждую сигарету из нее. Это вызывает ложное чувство потери чего-то важного, незаменимого.

Мотивация и визуализация

Если одного желания бросить курить недостаточно, рекомендуется записать все положительные моменты своего решения. Для усиления эффекта можно во вторую колонку внести «плюсы курения», если такие найдутся.

Отмечайте каждый отклик своего тела на отказ от курения

Поднялись по лестнице без одышки, ушла желтизна с зубов, улучшилось состояние кожи – любой положительный сдвиг не должен оставаться незамеченным. Рекомендуется записывать все достижения в особый блокнот, чтобы наглядно иллюстрировать свой отказ от курения.

«Виджеты» в помощь

Существует множество программ и телефонных приложений для подсчета количества дней без курения. Именно они помогут борцам с вредными привычками контролировать прогресс и результаты.

С каждым новым днем время, свободное от зависимости, будет возрастать, что поможет удержаться от срыва.

«Монетизируйте» свое решение бросить курить

Каждый день можно откладывать в копилку сумму, равную стоимости пачки сигарет. Цель накоплений любая: путешествие, новая машина или полезные мелочи, на которые раньше не хватало денег.

Можно достать калькулятор и подсчитать сэкономленную сумму за год, но это не так эффективно.

Призовите на помощь медицину

Если самостоятельно бросить курить не получается, стоит обратиться к врачу: он подберет наиболее эффективный вспомогательный препарат, который поможет в борьбе с вредной привычкой. Это могут быть пластыри, ингаляторы, никотиновая жвачка и пр.

Помимо собственно препарата, в этом случае важен еще и эффект плацебо: нужно непременно верить, что он поможет справиться с физическими муками отвыкания.

Поощряйте себя

Не стоит чувствовать себя ущемленными в чем-то или искать недостатки в новой жизни без сигаретного дыма. Наоборот, каждую круглую дату отказа от вредной привычки нужно отмечать подарками самому себе.

Это может быть поход в ресторан, покупка приятного подарка себе или друзьям, сеанс в кинотеатре – все, что вызывает положительные эмоции.

Найдите для себя хобби

Достаньте калькулятор и подсчитайте, сколько времени освободилось из-за отказа от разрушающей привычки. Его можно использовать по-разному: уделить внимание ребенку, прочесть интересную книгу, посидеть в кафе с друзьями, которых так давно не видели.

Советов можно давать бесконечное множество, но главное – позитивный настрой. При отказе от курения из жизни не ушел весь смысл, а будни не окрасились мрачными красками.

Все не так, нужно только заранее настроить себя на победу и «идти в бой» только с положительными мыслями и настроением.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как научить ребенка прыгать

Умение прыгать – это один из тех самых навыков, которые достались нам в наследство от наших далеких предков, а уж они, как известно, преуспели в ...

Комаровский, пищевое отравление у ребенка

Основная причина возникновения пищевого отравления – попадание яда в организм через пищу. Если рассматривать природу пищевых отравлений, то можно выделить несколько групп причин: • Инфекции ...

Рвота у ребенка

Рвота у ребенка всегда является тревожным сигналом для родителей малыша, ведь она является спутником многих болезней, в том числе и тех, которые несут смертельную опасность ...

Экспресс диета на 3, 5, 7 дней для похудения (на 5 кг)

В жизни каждого человека, как женщины, так и мужчины, бывают моменты, когда нужно срочно сбросить несколько килограммов лишнего веса. Зачастую это происходит накануне важного события ...

Жирная кожа лица: что делать? Уход за жирной кожей

Сальный блеск, склонность к высыпаниям и расширенные поры свидетельствуют о том, что кожа лица жирная. Что делать ее обладательницам, и каким должен быть уход за ...

Диета Ларисы Долиной: на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы

О том, как стройнела Лариса Долина знает почти вся страна. В 2002 году она экспериментальным путем доказала эффективность кефирной диеты Долиной. За 1,5 года артистка ...

Полезные свойства настоящей итальянской пиццы

Полезные свойства настоящей итальянской пиццы Без сомнений, пицца – один из самых лакомых кусочков традиционной итальянской кухни. Это знают как ценители ресторанных изысков, так и ...

Валентинки своими руками: hand-made на день Влюблённых

Hand-made: Что подарить на День святого Валентина? Ищете оригинальный и простой подарок одновременно? Валентинка — это именно то, что Вам нужно. Неотъемлемый символ Дня святого ...

Как избавиться от растяжек на бедрах? Секрет идеальной фигуры

Беременность для женщины – это сложный этап, после которого дамы не знают, как избавиться от растяжек на бедрах. Иногда они появляются вследствие резкого снижения веса. ...

Как поощрять ребенка к использованию туалета

Малыши быстро учатся от взрослых почти всему – как пить из чашки, не разлив, как сесть на стул, кушать столовыми приборами или надевать и снимать ...

Как правильно мыть голову шампунем?

Мытье головы – это очень простое и привычное дело для всех женщин. Все моют голову всю жизнь и с различной регулярностью, но далеко не каждая ...

Женская одежда

Все женщины всегда хотят идеально выглядеть, тем более в таком пикантном положении, как беременность. Ведь положение обязывает отказаться от мини-юбок, обтягивающих джинс и шпилек. В ...

Какие симптомы болезни Тетрада Фалло у детей? Как диагностировать?

Наличие у ребенка такого заболевания, как тетрада Фалло можно определить еще до его рождения. В подобных случаях рекомендуют повторные прохождения ЭКГ плода. В некоторых случаях ...

Как выбрать музыку для свадьбы

Свадьба без музыки – все равно, что без белого платья или без шампанского. Фоновая музыка сопровождает весь банкет, тамада под веселую музыку проводит на свадьбе ...

Истмико-цервикальная недостаточность при беременности

Истмико-цервикальная недостаточность (сокращенное название – ИЦН) характеризует патологические состояния (отклонения от нормы) нижнего сегмента матки. Содержание статьи: При ИЦН шеечная матки размягчается, истончается, теряя при ...

Трудные подростки, как их воспитывать?

В настоящее время злободневной проблемой воспитания является взаимодействие с подростками и их семьями, следует сказать, что подростковый возраст – это достаточно противоречивый возраст с многочисленными ...

Польза молока, чем полезно молоко для человека

Чем полезно молоко Молоко на 88% состоит из воды, остальная часть – это органические соединения и различные химические элементы: — белки — углеводы — жиры ...

Оформление детских уголков в детском саду: уголок природы, живой уголок

Ни один детский сад невозможно представить без живого уголка. Детские уголки в детском саду –неотъемлемый атрибут обучения малышей, ведь наблюдая за растениями и животными ребята ...

Как сохранить здоровье

Принципы здоровья, красоты и долгой жизни Никаких особых секретов данная статья не откроет. Эти принципы очень просты, и соблюдать их чрезвычайно легко. Необходимо почаще улыбаться ...

Отдых в Болгарии: туризм на курорте Золотые пески

Курорт Золотые Пески — флагман первенства Болгарское побережье каждый год, как магнит притягивает к себе туристов со всего мира. Наибольший поток приходится на май — ...

Пикировка томатов, когда, как пикировать рассаду помидор правильно?

Каждый огородник, занимающийся выращиванием рассады, хочет, чтобы она была крепкой и здоровой. Но не всем известно, что высадкой семян дело не заканчивается. Для получения качественной ...

Клебсиелла у грудничка (в кале, в моче): лечение, симптомы

Малыш в первые месяцы жизни особенно уязвим для болезней, и главная задача мамы – предупредить их возникновение или же оказать своевременную помощь в выздоровлении. Если ...

Борная кислота от тараканов: рецепт

Существует одно очень старое, но до сих пор популярное средство от тараканов – борная кислота. Им пользуются много лет и за это время насекомые так ...

Сумка Биркин

Знаменитый предмет роскоши – сумка Биркин. Чтобы приобрести такую сумку необходимо иметь тысячи долларов, при этом еще запастись терпением, чтобы ее получить. История этой сумки ...