Главная 24 Женские штучки 24 10 советов для тех, кто бросает курить

10 советов для тех, кто бросает курить

Тот, кто ни разу не пробовал курить, не до конца понимает, как это тяжело – отказаться от сигарет. Многие популярные методики не всегда оказываются эффективными, а результат использования вспомогательных средств чаще всего не радует.

Надо понимать, что на этом этапе половина пути уже пройдена: если курильщик задумался, как бросить курить, то дальше все будет только легче.

10 советов для тех, кто бросает курить

Да-да, позитивный настрой в этом деле – ключ к непременному успеху. Рисовать перед внутренним взором предстоящие трудности и тяготы жизни без сигарет – значит усложнять свою задачу в миллион раз.

Результаты опроса: Вы курите?

  • Да, я курю и что дальше? — 13.64% (21)
  • Да, к сожалению, я курю, но скоро брошу — 50% (77)
  • Раньше курил, но уже бросил — 25.32% (39)
  • Никогда не курил и не собираюсь — 11.04% (17)

Чтобы помочь всем, кто решил бросить курить, в статье были собраны полезные и простые советы.

Бросайте курить так, словно учитесь ходить

Первый шаг – один из самых трудных. Сделав его, не составит труда сделать и остальные.

Выберите подходящий способ

Кто-то отказывается от никотина постепенно, а кто-то сразу же после принятия решения тушит последнюю сигарету. Если не получается резко отказаться от вредной привычки, это не значит, что человек безвольный: ему просто не подходит выбранный метод.

Не наслаждайтесь «последней сигаретой»

Бывает так, что после принятия решения о последней выкуренной пачке, человек начинает «смаковать» каждую сигарету из нее. Это вызывает ложное чувство потери чего-то важного, незаменимого.

Мотивация и визуализация

Если одного желания бросить курить недостаточно, рекомендуется записать все положительные моменты своего решения. Для усиления эффекта можно во вторую колонку внести «плюсы курения», если такие найдутся.

Отмечайте каждый отклик своего тела на отказ от курения

Поднялись по лестнице без одышки, ушла желтизна с зубов, улучшилось состояние кожи – любой положительный сдвиг не должен оставаться незамеченным. Рекомендуется записывать все достижения в особый блокнот, чтобы наглядно иллюстрировать свой отказ от курения.

«Виджеты» в помощь

Существует множество программ и телефонных приложений для подсчета количества дней без курения. Именно они помогут борцам с вредными привычками контролировать прогресс и результаты.

С каждым новым днем время, свободное от зависимости, будет возрастать, что поможет удержаться от срыва.

«Монетизируйте» свое решение бросить курить

Каждый день можно откладывать в копилку сумму, равную стоимости пачки сигарет. Цель накоплений любая: путешествие, новая машина или полезные мелочи, на которые раньше не хватало денег.

Можно достать калькулятор и подсчитать сэкономленную сумму за год, но это не так эффективно.

Призовите на помощь медицину

Если самостоятельно бросить курить не получается, стоит обратиться к врачу: он подберет наиболее эффективный вспомогательный препарат, который поможет в борьбе с вредной привычкой. Это могут быть пластыри, ингаляторы, никотиновая жвачка и пр.

Помимо собственно препарата, в этом случае важен еще и эффект плацебо: нужно непременно верить, что он поможет справиться с физическими муками отвыкания.

Поощряйте себя

Не стоит чувствовать себя ущемленными в чем-то или искать недостатки в новой жизни без сигаретного дыма. Наоборот, каждую круглую дату отказа от вредной привычки нужно отмечать подарками самому себе.

Это может быть поход в ресторан, покупка приятного подарка себе или друзьям, сеанс в кинотеатре – все, что вызывает положительные эмоции.

Найдите для себя хобби

Достаньте калькулятор и подсчитайте, сколько времени освободилось из-за отказа от разрушающей привычки. Его можно использовать по-разному: уделить внимание ребенку, прочесть интересную книгу, посидеть в кафе с друзьями, которых так давно не видели.

Советов можно давать бесконечное множество, но главное – позитивный настрой. При отказе от курения из жизни не ушел весь смысл, а будни не окрасились мрачными красками.

Все не так, нужно только заранее настроить себя на победу и «идти в бой» только с положительными мыслями и настроением.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как правильно вводить прикорм ребенку?

С самого рождения ребенок кормится маминым молоком, которое не только питает, но и защищает его. С ним он получает все, что необходимо для развития и ...

Пульмикорт: для ингаляций, суспензия, инструкция, как разводить с физраствором

Пульмикорт – гормональный препарат для детей, который помогает надолго забыть о таких заболеваниях, как упорный бронхит с обструктивным компонентом, ларингит, бронхиальная астма и другие болезни ...

Телегония: правда или миф

Телегония – это новая фишка в нестандартном подходе к генетике, ее очень любят использовать в качестве рассуждалок всевозможные шарлатаны и доктора от сохи, которым хочется ...

Как хранить грудное молоко?

Содержание статьи: Для чего нужно сохранять грудное молоко? Сухие смеси, каши и другие виды прикорма изготавливаются с учетом детских потребностей, но все же они не ...

Украшения своими руками

Лэмпворк – бижутерия своими руками Каждая модница мечтает об украшениях, сделанных в единственном экземпляре и специально для неё. Конечно, можно долго обходить магазины бижутерии в ...

Лазерная эпиляция в клинике Биомед

Все мы прекрасно понимаем, что каждая женщина мечтает о гладкой, красивой коже без лишних волос. Для удаления нежелательных волос на теле существует прекрасная процедура — ...

Агрессивное поведение детей дети дерутся

Как правильно отучать ребёнка драться Практически каждая вторая мама сталкивается с проблемой агрессивности со стороны своего малыша. Поднимает руку на других детей во дворе, замахивается ...

Вирусологические исследования

Реакция коагглютинации (РКОА) основана на способности белка А золотистого стафилококка (штамм Cowan 1) соединяться с Fc-фрагментами lg человека. При этом Fab-фрагменты остаются свободными для реакции ...

Гемостазиограмма, для чего необходим анализ

5 причин сдать кровь на гемостазиограмму Гемостазиограмма – это набор тестов, использующихся для оценки свёртывающей системы крови. Анализ проводится для выявления врождённых и приобретённых нарушений ...

Рецепт приготовления сливочного сыра

Приготовление сыра в домашних условиях. Пошаговый рецепт сливочного сыра Домашние сыры намного вкуснее, полезнее и натуральнее тех, которые продаются в магазине. Главные преимущества – свежесть ...

Рыбалка и туризм: самые лучшие места охоты и рыбалки

Где скрыты те самые заветные уголки, от которых у истинного рыболова захватывает дух? Ощущение единения с природой и возможность оказаться вдали от городского шума дорогого ...

Тамифлю: суспензия для детей, инструкция, отзывы врачей

Проблема профилактики вирусных эпидемий в осенне-зимний период всегда была актуальна. Грипп и аденовирусная инфекция – наиболее распространенные болезни холодного времени года. Благодаря воздушно-капельному пути распространения, ...

7 вещей, связанных с воспитанием девочек

Она будет папиной дочкой… Будет копить блестящие вещи, брать вашу одежду, флиртовать и делать истерики… Следующие семь вещей являются законом природы в воспитании девочек. Содержание ...

Воспитание детей

Воспитание детей до трёх лет Для большинства современных родителей, давно не является секретом, что заниматься воспитанием ребёнка нужно начиная с самого рождения. Разработано очень много ...

Какие витамины принимать весной: для женщин, какие лучше пить

После долгой зимы, бедной на солнечные лучи, а также полезные для организма ягоды, фрукты и овощи, многие женщины замечают изменения в своей внешности не в ...

Причины появления родинок на теле: почему и когда появляются

Многие родители после рождения малыша тут же бросаются разыскивать на его теле характерные для семьи родинки, не обнаружив которые, чрезвычайно расстраиваются. Не все знают, когда ...

Какие преимущества пастилок от кашля при применении у детей?

Осенью и зимой к нам в дом порой входят простуда и грипп. Эти заболевания приносят много неприятных ощущений и переживаний. Сама по себе болезнь – ...

Советы семейных психологов: спорим, но не ругаемся

О том, как правильно решать семейные проблемы и спорить без конфликтов. 8 дельных советов от Маршалла Розенберга, автора метода ненасильственного общения Бывает, что разногласия из-за ...

Самые эффективные методы избавления от веснушек на лице

Обладательницы милых веснушек недовольны подарком природы и тщательно пытаются от него избавиться. Есть много способов их устранения – народная медицина, тоники, очистительные процедуры в салонах ...

Почему болят корни волос на голове

Причины болевых ощущений в области волос головы Сегодня частым явлением считается появление болевых ощущений в прикорневой области волос на голове. В основном они проявляются после ...

Актуальное необычное хобби для тех, кто сидит дома

Актуальное хобби Находясь дома, всегда хочется чем-то заняться. Чем-то таким, что увлечёт тебя с головой. Так, некоторые предпочитают читать книги, делать заметки, кто-то пишет стихи, ...

Варенье из голубики: пятиминутка, рецепт на зиму, без варки

Синяя ягода с голубым налетом – близкая родственница чернике. Вызревает к середине лета и содержит массу ценных веществ, чрезвычайно полезных для организма. В отличие от ...

Аир Болотный — применение в народной медицине, свойства

Аир обыкновенный, который еще называют аир болотный или ирный корень – трава, растущая вблизи водоемов. Спектр ее применения весьма широк: растение можно использовать как добавку ...

Поздняя лактация: плюсы, минусы, мифы

В чём польза продолжительного грудного вскармливания для мамочки и малыша? Какие мифы существуют по этому поводу? Какие причины подталкивают женщину прервать кормление грудью? С какими ...