Главная 24 Женские штучки 24 Диета Дюкана: этапы диеты, правильное составление рациона

Диета Дюкана: этапы диеты, правильное составление рациона

Диета Дюкана: о её этапах, о том, как правильно составить свой рацион, согласно этой диете, о правильном выходе из неё

Несмотря на то, что некоторые люди считают, что у женщины должно быть за что ухватиться, у многих представительниц прекрасного пола начинается настоящая паника, если они набрали пару лишних килограммов. И почти все мечтают о быстром результате.

Кто-то использует занятия спортом, кто-то ложится под нож хирурга, но многие решают сесть на диету. Девушки мечтают о такое диете, чтобы не голодать и не отказывать себе во вкусной еде.

Как бы странно это ни было, но такая диета существует, и это диета Дюкана.

Главная прелесть этой диеты, что люди, сидящие на ней, не голодают. Есть можно сколько хочется. Но есть одно правило, есть нужно строго определённые продукты.

Всего эта диета включает в себя 4 этапа. Разберём их по порядку.

Содержание статьи:

Диета Дюкана: этапы диеты, правильное составление рациона

Первый этап

Название этого этапа – атака. Он длится от двух до десяти дней, всё зависти от количества веса, которое вы хотите потерять.

За эти дни можно скинуть до четырёх килограмм.

Главный принцип построения питания – обилие белковой пищи. Вы не должны употреблять жиры и углеводы.

Однако, вашему организму эти питательные вещества всё равно необходимы, и он стараясь их восполнить расщепляет жиры вашего организма, и , таким образом, вы теряете вес.

Второй этап

Название второго этапа – круиз. После первого этапа ваш организм не может долго находиться в таком состоянии.

Ему нужны витамины. В связи с этим, начиная со второй стадии диеты Дюкана, в ваше питание начинают постепенно и в очень малых количествах добавляться фрукты и овощи.

И на этом этапе вы тоже теряете вес, пусть и чуть медленнее, чем на первом. Обычно за 7 дней уходит один килограмм.

То, сколько недель будет длиться второй цикл, зависит от того сколько килограмм вы хотите убрать с вашего тела.

Третий этап

Обычно, после того, как вы закончить какую-нибудь диету, то через некоторое время, с таким трудом сброшенные килограммы возвращаются обратно, к негодованию многих. Именно во избежание этого Дюкан создал следующий, третий этап.

Он называется закреплением. Полученный на диете результат, как бы, закрепляется, отсюда и название для этого этапа.

Начинается этот этап в тот момент, когда вы удовлетворены своим весом, своей работой над собой. Ещё этот этап можно назвать, как бы, переходным.

Вы уже закончили основную часть диеты, однако питаться без соблюдения некоторых правил ещё не можете.

В ваш рацион во время этого этапа очень медленно, постепенно входят продукты с высоким содержанием углеводов и жиров. Например, каши, сладкое и так далее. Чтобы понять, сколько должен длиться третий этап, необходимо количество сброшенных килограммов умножить на десять.

Получившееся число — количество дней, которое будет длиться закрепление.

Четвёртый этап

Является финальным, завершающим этапом, наступающим после закрепления. Вы продолжаете этот завершающий период, называемый стабилизацией, как можно дольше. На этот момент уже нет никаких ограничений в питании, но необходимо соблюдать некоторые условия, а именно:

  1. Стараться больше ходить пешком. А именно, не менее двадцати минут в день, что весьма не много.
  2. Раз в неделю употреблять только белковую пищу, как и в первом этапе.
  3. Ежедневно есть не менее 2-3 ложек отрубей. Можно их просто съесть, запив водой или же что-нибудь из них приготовить.

Это и есть все правила последнего, финального этапа диеты Дюкана. Их абсолютно не сложно исполнять, зато эффект запомнится вам навсегда.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Самые полезные каши, обзор

Какие каши считаются самыми полезными Большинство людей начинают свой день с кофе и бутерброда, хотя диетологи и специалисты по питанию рекомендуют употреблять на завтрак каши. ...

Семейный нудизм дети семья правила приличия

Нудизм и дети Тёплое море, нежное солнце, а люди рядом живут своей жизнью так, как им удобно. А удобно без лишнего. Когда ты уже попробовал ...

Энергия денег

Как управлять денежной энергией Даже самый упёртый атеист вряд ли станет свистеть в доме: приметы, связанные с наличностью, соблюдаются без напоминаний. Есть и более эффективные ...

Какие симптомы теплового удара у детей? Оказание первой помощи

Детям крайне необходим витамин D, а его источником является солнце. Дышать свежим воздухом тоже возможно только на улице, поэтому прогулки солнечным днем не избежать. Однако ...

Макияж для узких глаз

Как ни странно, но узкие глаза бывают не только у женщин с азиатским типом внешности. В Европе также многие представительницы прекрасно пола страдают от того, ...

Сельдерей для похудения: сельдереевый суп (рецепт), корень, отзывы

Многим хозяйкам сельдерей знаком как зелень-приправа к пище. Его специфический вкус и аромат привлекает не всех, но есть люди, которым сельдерей очень даже по душе. ...

10 неделя беременности: что происходит, размер плода, ощущения

10 недель беременности – это уже срок, это уже можно отметить, например, купить себе новую красивую блузку свободного покроя, но прелестного облика. Пока что малыш ...

Как научить ребенка прыгать

Умение прыгать – это один из тех самых навыков, которые достались нам в наследство от наших далеких предков, а уж они, как известно, преуспели в ...

Комаровский, пищевое отравление у ребенка

Основная причина возникновения пищевого отравления – попадание яда в организм через пищу. Если рассматривать природу пищевых отравлений, то можно выделить несколько групп причин: • Инфекции ...

Рвота у ребенка

Рвота у ребенка всегда является тревожным сигналом для родителей малыша, ведь она является спутником многих болезней, в том числе и тех, которые несут смертельную опасность ...

Экспресс диета на 3, 5, 7 дней для похудения (на 5 кг)

В жизни каждого человека, как женщины, так и мужчины, бывают моменты, когда нужно срочно сбросить несколько килограммов лишнего веса. Зачастую это происходит накануне важного события ...

Жирная кожа лица: что делать? Уход за жирной кожей

Сальный блеск, склонность к высыпаниям и расширенные поры свидетельствуют о том, что кожа лица жирная. Что делать ее обладательницам, и каким должен быть уход за ...

Диета Ларисы Долиной: на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы

О том, как стройнела Лариса Долина знает почти вся страна. В 2002 году она экспериментальным путем доказала эффективность кефирной диеты Долиной. За 1,5 года артистка ...

Полезные свойства настоящей итальянской пиццы

Полезные свойства настоящей итальянской пиццы Без сомнений, пицца – один из самых лакомых кусочков традиционной итальянской кухни. Это знают как ценители ресторанных изысков, так и ...

Валентинки своими руками: hand-made на день Влюблённых

Hand-made: Что подарить на День святого Валентина? Ищете оригинальный и простой подарок одновременно? Валентинка — это именно то, что Вам нужно. Неотъемлемый символ Дня святого ...

Как избавиться от растяжек на бедрах? Секрет идеальной фигуры

Беременность для женщины – это сложный этап, после которого дамы не знают, как избавиться от растяжек на бедрах. Иногда они появляются вследствие резкого снижения веса. ...

Как поощрять ребенка к использованию туалета

Малыши быстро учатся от взрослых почти всему – как пить из чашки, не разлив, как сесть на стул, кушать столовыми приборами или надевать и снимать ...

Как правильно мыть голову шампунем?

Мытье головы – это очень простое и привычное дело для всех женщин. Все моют голову всю жизнь и с различной регулярностью, но далеко не каждая ...

Женская одежда

Все женщины всегда хотят идеально выглядеть, тем более в таком пикантном положении, как беременность. Ведь положение обязывает отказаться от мини-юбок, обтягивающих джинс и шпилек. В ...

Какие симптомы болезни Тетрада Фалло у детей? Как диагностировать?

Наличие у ребенка такого заболевания, как тетрада Фалло можно определить еще до его рождения. В подобных случаях рекомендуют повторные прохождения ЭКГ плода. В некоторых случаях ...

Как выбрать музыку для свадьбы

Свадьба без музыки – все равно, что без белого платья или без шампанского. Фоновая музыка сопровождает весь банкет, тамада под веселую музыку проводит на свадьбе ...

Истмико-цервикальная недостаточность при беременности

Истмико-цервикальная недостаточность (сокращенное название – ИЦН) характеризует патологические состояния (отклонения от нормы) нижнего сегмента матки. Содержание статьи: При ИЦН шеечная матки размягчается, истончается, теряя при ...

Трудные подростки, как их воспитывать?

В настоящее время злободневной проблемой воспитания является взаимодействие с подростками и их семьями, следует сказать, что подростковый возраст – это достаточно противоречивый возраст с многочисленными ...

Польза молока, чем полезно молоко для человека

Чем полезно молоко Молоко на 88% состоит из воды, остальная часть – это органические соединения и различные химические элементы: — белки — углеводы — жиры ...