Главная 24 Женские штучки 24 Йога для проблемной зоны живота

Йога для проблемной зоны живота

Йога, зародившись на индийской земле, завоевала душу и сердце множества европейцев. Нацеленная, прежде всего, на внутреннее самосовершенствование и достижение глубокого равновесия, тем не менее, йога успешно используется для похудения и корректировки проблемных зон тела. Особенно в затруднительное положение попадают дамы с лишним весом в области талии и живота на фоне абсолютно нормальной фигуры в остальных местах.

Обычно в таких случаях безуспешными оказываются и различные диетические программы. Еще одним привлекательным элементом йоги является отсутствие явно динамических движений, обеспечивающее комфортные и безопасные занятия.

Содержание статьи:

Йога для проблемной зоны живота

Общие принципы выполнения асанов

  • • Выполнять комплекс упражнений необходимо систематически в течение 6-8 недель.
  • • Для подхода к занятиям обязателен позитивный настрой и определенное самовнушение, автопрограммирование для включения внутренних процессов похудения в организме.
  • • Не менее важна определенная диета, включающая большое количество овощей и зелени, приемы пищи должны быть частыми, но ограниченными по объему.
  • • Не менее значимым является регулярный полноценный сон, во время которого организм вырабатывает гормоны, отвечающие за расщепление и выведение жировых отложений, особенно это касается периода до полуночи.
  • • Отдельно стоит обговорить прием жидкости. Утро рекомендуется начинать с активизирующего напитка, приготовленного из свежего сока лимона и воды, взятых в пропорции 1:2. В сутки нужно употреблять как можно больше жидкости, обычной питьевой воды.
  • • Начинать каждый комплекс необходимо с пяти-десяти минутной разминки, дыхательных упражнений, и только затем переходить к различным скручиваниям, асанам в сидячих позах и выпадам. После всех манипуляций рекомендуется провести краткий сеанс самомассажа проблемных зон, выполнять его можно даже лежа, по часовой стрелке легко растирая бока и живот предварительно разогретыми ладонями. После чего обязательно выпить не менее двух стаканов чистой воды.

Комплекс упражнений для корректировки линии талии и живота

  • 1. Выполнить по 10 наклонов в стороны, для этого из положения стоя соединить ноги, вытянуться, руки над головой, ладони вместе
  • 2. Из этой же позы, поворачиваясь в стороны, выполнить скручивание по 8 раз вправо и влево
  • 3. Встать ровно, руки опустить вдоль туловища, поднимая воображаемую тяжесть одной рукой, медленно довести ее до подмышки, одновременно напрягая мышцы живота. Плечо другой руки при этом плавно опускается вниз, по 5 раз для каждой руки
  • 4. Из положения сидя протягиваем одну ногу, другую при этом сгибаем и укладываем ступней назад и вверх. Руки слегка согнуты в локтях и лежат в замке на голове. На медленном выходе через лежащую ногу дотянуться до пола локтем руки этой же стороны. Затем сменить ног, для каждой выполнять по 5 раз
  • 5. Вытяжка лежа на животе, ноги вместе, но не плотно сомкнуты, упираясь руками на уровне плеч, постепенно выпрямить руки над головой, одновременно максимально вытягивая ступни. Все тело прижато к полу, грудь и плечи должны приподняться. Повторить до 8 раз
  • 6. Лежа на спине, руки свободно вдоль туловища. Поднимать плотно сведенные нижние конечности на расстояние до 0,5 метра от поверхности пола. В дальнейшем добиваться максимального поднятия.

При правильном подходе и регулярности занятий можно наиболее приятным образом скорректировать проблемные зоны, поднять общий жизненный тонус, а главное, для этого не придется даже покидать привычных домашних стен.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как почистить утюг от нагара в домашних условиях?

На качество глажки влияет не только температурный режим утюга, но и состояние его подошвы. При продолжительной эксплуатации она загрязняется. Нагар может появиться в результате оседания ...

Красота и здоровье женщины Говорят, корица полезна для женской

Говорят, корица полезна для женской красоты… Многим корица известна как пряность, которая покоряет своим незабываемым ароматом и божественным вкусом. Она применяется в приготовлении различных блюд. ...

Что одарить родителям на 50 лет юбилей свадьбы

Подарки родителям на юбилей свадьбы Прожить полвека вместе в мире и согласии суждено далеко не каждой паре. И тем значимее для юбиляров день, в который ...

Ребёнок сжимает во сне кулачки

Остеопатия. Ребёнок сжимает во сне кулачки. Советы доктора Владимира Животова Нередко ко мне за помощью обращаются мамы, которые обеспокоены тем, что их ребёнок во сне ...

Цинга у детей: симптоматика, лечение и профилактика

Болезнь Меллера-Барлова или детская цинга Болезнь Меллера-Барлова представляет крайне интересный пример тяжёлого, легко определимого и анатомически расстройства, причина которого чисто пищевая. Обыкновенно заболевают ей такие ...

Как можно фотографироваться дома? Варианты домашней фотосессии

Согласись, услуги профессионального фотографа не каждой девушке по-карману. Но все можно исправить, для этого нужно продумать, как можно фотографироваться дома и что для этого нужно. ...

Чтобы утро было добрым: как и сколько спать, полноценность сна

Чем опасно хаотичное пробуждение, спешка по утрам? Сколько должен спать человек? Что такое «фаза быстрого сна»? Какой он, продолжительный, полноценный сон? Какую пользу мы получим ...

Педофил: кто это такой? Из каких черт складывается этот пугающий родителей преступный образ? Как определить педофила?

Как определить педофила В сознании большинства людей, педофил – это диковинный и страшный зверь, о котором они наслышаны из новостных хроник, но почти никогда не ...

Как хвалить ребёнка

В статье о методах поощрения ребенка мы уже говорили о том, что похвала не самый простой способ поощрения и может вылиться в развитие негативных сторон ...

Витрум суперстресс — инструкция по применению

В жизни каждого человека может наступить время, требующее от него максимума психической и физической отдачи – время экзаменов, аврал на работе, принятие ответственного решения. Именно ...

Новая беременность при многократных кесаревых сечениях

Можно ли родить естественным путём после кесарева сечения? Какие виды разрезов на матке существуют и как они могут повлиять на тип родов женщины? В каких ...

Аппаратная косметология

Виды процедур в аппаратной косметологии Любая из представительниц прекрасного пола не один раз слышала о чудесах, которые способна творить аппаратная косметология, к сожалению, не каждая ...

Платье с воланами, разные силуэты платьев с воланами

Платье с воланами Декоративная отделка одежды – это настоящее искусство, которое требует не только определённых знаний, но и тонкое чувство вкуса и гармонии. Одним из ...

Монстера: уход в домашних условиях, как ухаживать

Монстера – это комнатный цветок, относящийся к классу тропических растений. Его популярность вполне объяснима. По мере роста на его листках образуются естественные разрезы, что придает ...

Красота и здоровье: уход за комбинированной кожей лица

Об уходе за проблемной комбинированной кожей и тех аспектах, которые помогают сохранять красивый внешний вид Женский организм — удивительная вещь, ведь он возобновляет свои клетки ...

Здоровье беременной: поздний выкидыш, причины и лечение

Каковы причины позднего выкидыша на сроке с 12 по 22 неделю беременности? Какие симптомы будут указывать на наличие угрозы выкидыша или на его начало? Какое ...

Когда опускается живот при беременности?

Беременность всегда таинственна для окружающих и самой женщины. Это неудивительно. Ведь новый человек появляется из маленькой клетки, которая с каждым днем изменяется, растет и развивается. ...

Ежевика на зиму: рецепты приготовления на зиму

Ежевика не только вкусная и полезная ягода, но и отличная основа для зимних заготовок. Она очень сочная, имеет ярко выраженный кисло-сладкий вкус со своеобразным смолянистым ...

Гороскоп на год – Стрелец женщина

Гороскоп для женщины Стрельца в году 2016 год для Стрельца женщины обещает быть периодом серьезных изменений и сложного выбора. Это и пора пожинания результатов прошлых ...

Как написать рекомендательное письмо

«Никогда человек не бывает так близок к совершенству, как при приеме на работу». В этой шутке есть доля шутки. Оно и понятно: в кой-то веки ...

Мой муж меня не уважает

«Мой муж меня не уважает», — признаются себе и подругам женщины, у которых, казалось бы, нормальные и крепкие семейные отношения. Вроде бы, все есть, и ...

Первая помощь ребёнку при бытовых повреждениях

Синяки, порезы, сотрясение мозга — первая помощь ребенку Лето — горячая пора. Дети растут, причём намного быстрее, чем зимой, становятся более смелыми, бойкими и… попадают ...

Художественно-эстетическое развитие у ребенка в возрасте от 1 года до 2 лет

Содержание статьи: Возрастные особенности На примере взрослого, его положительного эмоционального отношения к окружающей среды, дети способны проявлять радостные эмоции и переживания в связи с восприятием ...

Мэрилин Монро, правила стиля

Мэрилин Монро — икона стиля и секс символ Америки Мэрилин Монро – знаменитая в 50-х годах прошлого века актриса, модель и певица. Она являлась секс-символом, ...