Главная 24 Женские штучки 24 Йога для проблемной зоны живота

Йога для проблемной зоны живота

Йога, зародившись на индийской земле, завоевала душу и сердце множества европейцев. Нацеленная, прежде всего, на внутреннее самосовершенствование и достижение глубокого равновесия, тем не менее, йога успешно используется для похудения и корректировки проблемных зон тела. Особенно в затруднительное положение попадают дамы с лишним весом в области талии и живота на фоне абсолютно нормальной фигуры в остальных местах.

Обычно в таких случаях безуспешными оказываются и различные диетические программы. Еще одним привлекательным элементом йоги является отсутствие явно динамических движений, обеспечивающее комфортные и безопасные занятия.

Содержание статьи:

Йога для проблемной зоны живота

Общие принципы выполнения асанов

  • • Выполнять комплекс упражнений необходимо систематически в течение 6-8 недель.
  • • Для подхода к занятиям обязателен позитивный настрой и определенное самовнушение, автопрограммирование для включения внутренних процессов похудения в организме.
  • • Не менее важна определенная диета, включающая большое количество овощей и зелени, приемы пищи должны быть частыми, но ограниченными по объему.
  • • Не менее значимым является регулярный полноценный сон, во время которого организм вырабатывает гормоны, отвечающие за расщепление и выведение жировых отложений, особенно это касается периода до полуночи.
  • • Отдельно стоит обговорить прием жидкости. Утро рекомендуется начинать с активизирующего напитка, приготовленного из свежего сока лимона и воды, взятых в пропорции 1:2. В сутки нужно употреблять как можно больше жидкости, обычной питьевой воды.
  • • Начинать каждый комплекс необходимо с пяти-десяти минутной разминки, дыхательных упражнений, и только затем переходить к различным скручиваниям, асанам в сидячих позах и выпадам. После всех манипуляций рекомендуется провести краткий сеанс самомассажа проблемных зон, выполнять его можно даже лежа, по часовой стрелке легко растирая бока и живот предварительно разогретыми ладонями. После чего обязательно выпить не менее двух стаканов чистой воды.

Комплекс упражнений для корректировки линии талии и живота

  • 1. Выполнить по 10 наклонов в стороны, для этого из положения стоя соединить ноги, вытянуться, руки над головой, ладони вместе
  • 2. Из этой же позы, поворачиваясь в стороны, выполнить скручивание по 8 раз вправо и влево
  • 3. Встать ровно, руки опустить вдоль туловища, поднимая воображаемую тяжесть одной рукой, медленно довести ее до подмышки, одновременно напрягая мышцы живота. Плечо другой руки при этом плавно опускается вниз, по 5 раз для каждой руки
  • 4. Из положения сидя протягиваем одну ногу, другую при этом сгибаем и укладываем ступней назад и вверх. Руки слегка согнуты в локтях и лежат в замке на голове. На медленном выходе через лежащую ногу дотянуться до пола локтем руки этой же стороны. Затем сменить ног, для каждой выполнять по 5 раз
  • 5. Вытяжка лежа на животе, ноги вместе, но не плотно сомкнуты, упираясь руками на уровне плеч, постепенно выпрямить руки над головой, одновременно максимально вытягивая ступни. Все тело прижато к полу, грудь и плечи должны приподняться. Повторить до 8 раз
  • 6. Лежа на спине, руки свободно вдоль туловища. Поднимать плотно сведенные нижние конечности на расстояние до 0,5 метра от поверхности пола. В дальнейшем добиваться максимального поднятия.

При правильном подходе и регулярности занятий можно наиболее приятным образом скорректировать проблемные зоны, поднять общий жизненный тонус, а главное, для этого не придется даже покидать привычных домашних стен.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Голодание для похудения: отзывы (таблица потери веса)

Голодание для похудения это не только прекрасная возможность безболезненно избавиться от лишней массы тела, но и наиболее действенный способ сделать организм более здоровым. Бессистемный и ...

Глицериновые свечи для новорожденных: преимущества и недостатки

Содержание статьи: Каждый родитель, хотя бы раз в жизни, но сталкивается с такой проблемой у своего ребенка, как запор. Благо, в современном мире существует множество ...

Здоровье ребёнка: дельфинотерапия — влияние на детское здоровье

Дельфинотерапия – приятное лечение для детей Мечтали ли вы когда-нибудь поплавать с дельфинами? Сегодня такая активность не является прерогативой жителей тёплых океанских стран. Дельфинотерапия – ...

Почему мужчина не звонит? Стоит ли звонить первой?

Вот они, два вопроса, которые мучают всегда и всех девушек! Почему мужчина не звонит? И стоит ли первой звонить мужчине после свидания? На второй вопрос ...

Правильное питание — залог здоровья будущего ребёнка

Будущим родителям на заметку: каким образом на зачатии отражается неправильное питание супругов, и даются рекомендации относительно того, как можно создать благоприятные условия для зачатия ребёнка ...

Как найти свою любовь: причины неудачного выбора партнёров

Самыe частыe причины ошибок женского пола, в момент поиска второй половинки Данный факт вызывало удивление, порой даже у самой мужской части населения. Почему при всём ...

Домашний халат, как правильно выбрать

Как выбрать халат? Большинство женщин, если их спросить, признаются, что халат – это их любимый вид домашней одежды. В нем удобно, уютно, и комфортно. Может ...

Платное образование, чем опасно для ребёнка?

Почему вредно платить за поступление ребёнка в ВУЗ? В жизни каждой семьи, имеющей ребёнка, наступает пора сдачи выпускных экзаменов и поступления в высшее учебное заведение ...

Токсикоз и методы борьбы с ним

Наконец свершилось долгожданное событие, и вы готовитесь стать мамой! Однако беременность – серьезное испытание для организма, и одним из самых негативных его проявлений может стать ...

Поздравления с днем рождения мальчику 8 лет, что подарить?

Одним из самых главным праздников в жизни каждого человека является день рожденье. Дети растут очень быстро, вот только ему было год, а тут уже и ...

ТВ детям

Можно ли детям до 1 года смотреть мультики? Телевизор зачастую превращается в спасательный круг для тонущей в бытовой рутине мамы: и самой хочется посмотреть любимый ...

Летние недуги и их причины: сквозняки и кондиционеры, купание

Кукую опасность скрывают сквозняки, купание в жаркую погоду, кондиционер, холодные напитки и мороженое? Какие заболевания они провоцируют? Почему летом проще подхватить простуду, нежели зимой? Какие ...

Браслет из резинок Французская Коса: как плести

Браслет из резинок Французская Коса – это красивое изделие, которое можно изготовить своими руками. Для этого необходимо обзавестись расходным материалом и ознакомиться с техникой плетения. ...

Транквилизаторы и гипнотики лечение

Просто о сложном: снотворные и транквилизаторы Итак, приступая к предпоследней статье из цикла по психофармакологическим средствам, мы хотели бы оглянуться назад и представить читателю, незнакомому ...

Средства от геморроя при беременности: свечи, мази, лекарства

Содержание статьи: Способы лечения геморроя Каждое средство от геморроя при беременности можно отнести к какому-то конкретному виду: упражнения, комбинированное лечение, местное лечение и оперативное вмешательство. ...

Какой сюрприз сделать парню

Какой девушке сделать парню сюрприз – на день рождения, на годовщину свадьбы или просто так? Но чтобы было приятно и актуально. А не принято с ...

Как сжигать жир, продукты для сжигания жира

Продукты сжигающие жиры на животе Похудение не гарантирует вам плоский живот, вы можете столкнуться с этой проблемой даже после того, как достигли идеального веса. Во-первых, ...

Гиперандрогения у женщин: лечение, при беременности, симптомы

Гиперандрогения у женщин – это одна из патологий, при которой в женском организме присутствует повышенное количество мужских половых гормонов под названием андрогены. Несмотря на то, ...

Выкидыш на раннем сроке: симптомы, признаки, причины

Почему может быть выкидыш при беременности? Как не допустить такого? Содержание статьи: Симптомы выкидышей 1. кровотечение 2. боли внизу живота, спазм спинных мышц 3. высокая ...

Детские психологические травмы, влияние на жизнь

Как отражаются детские травмы на взрослую жизнь? Как говорится – все проблемы находятся внутри головы. И как бы банально это не звучало, в основном это ...

Женские сплетни: что в них плохого и как с ними бороться

Чем опасны женские сплетни, как с ними бороться и как самой не стать сплетницей Все мы время от времени любим посплетничать. Вам кажется, что это ...

Что подарить первокласснику? Советы от любящих мамочек!

Каждый год, накануне учебного года родители с трепетом готовятся к 1 сентября. Конечно, день знаменательный и очень важный в жизни каждого ребенка. Начинается волшебная пора ...

Делаем домашний крем для лица для увядающей кожи

Женщина должна подобрать подходящий крем для лица для увядающей кожи, если она заметила появление мелких морщинок, ощутила, что тонус стал не таким, как раньше, а ...

Как влияют роды на ребёнка

Как процесс родов отражается на судьбе ребёнка Когда женщина узнаёт прекрасную новость о том, что скоро станет мамой, все её мысли сосредотачиваются на одном: как ...