Главная 24 Женские штучки 24 Как правильно пить воду: сколько пить, полезно ли много воды и какой

Как правильно пить воду: сколько пить, полезно ли много воды и какой

Вода – основа жизни, без нее человек может просуществовать всего несколько дней. В принципе, это известно всем, но мало кто задумывается над вопросом, как правильно пить воду, какую воду лучше пить, сколько жидкости можно выпивать за день.

Только правильное употребление воды может действительно принести пользу здоровью.

Содержание статьи:

Как правильно пить воду: сколько пить, полезно ли много воды и какой

Сколько пить воды в день полезно

Первый вопрос, который часто волнует людей, сколько пить воды в день? Принято считать, что норма для человека – это два литра. Но то, сколько пить воды во многом зависит от температуры воздуха, веса, физической активности.

Поэтому существуют и другие расчеты того, сколько нужно пить воды. Например, считается, что на 30 кг веса необходимо употреблять 1 л жидкости. То есть, человеку со средним весом в 60 кг действительно нужно выпивать за день до двух литров воды.

А что делать крупным мужчинам с массой тела до 120 кг, или худеньким девушкам, весящим 40 кг?

Существуют и другие расчеты того, сколько пить воды в день. Например, предлагают на каждую съеденную калорию еды выпивать 1 мл жидкости. Получается, что при среднем употреблении 2000-2500 калорий нужно употреблять 2-2,5 литра воды.

Посчитать сколько нужно пить воды можно и с учетом ее потерь. Так с мочой за сутки выходит полтора литра воды, с потом от 300 до 600 мл, с дыханием человек теряет 400 мл жидкости, а через кишечник выходит 200 мл.

В результате за сутки человек теряет около 2,5 л, значит такое же количество нужно восполнить, вот зачем пить воду нужно постоянно.

Следует учитывать, что вода начинает интенсивнее испарятся в жаркое время года, при значительных нагрузках. В таких ситуациях вопрос, полезно ли пить много воды, не возникает.

Если на улице больше тридцати градусов, нужно выпивать не меньше, чем 3 л жидкости. Не совсем состоятельным является утверждение, что пить много воды вредно во время тренировок.

На самом деле ее потерю восполнять нужно, употребляя жидкость маленькими порциями.

Когда и как правильно пить воду

У людей часто возникают вопросы, как правильно пить воду, чтобы она приносила пользу для здоровья. Можно ли пить много воды вечером, полезно ли пить воду во время еды? Стоит попробовать разобраться во всех этих вопросах.

Первое, о чем нужно сказать, это об употреблении жидкости утром, натощак. Можно ли пить воду в это время?

Ответ здесь будет однозначным, не только можно, но и нужно. Утром полезно пить воду, потому что она заставляет включиться в работу систему пищеварения, очищает кишечник от шлаков, скопившихся за ночь, восполняет потерю жидкости, которая произошла во время сна.

Ведь когда человек спит, с потом и дыханием выделяется около 200-300 мл воды.

Много споров идет вокруг вопроса, вредно ли пить много воды во время еды. Одни специалисты говорят, что делать этого нельзя, другие утверждают, что запивать пищу водой вполне приемлемо. Если во время обеда съедать суп или другое жидкое блюдо, то запивать второе не обязательно.

А вот когда еда состоит из бутерброда, густого пюре или каши, зачем пить много воды спрашивать не стоит. Ведь есть в сухомятку вредно, обильное питье размягчает пищу и улучшает ее переваривание.

Как правильно пить воду во время еды? Лучше всего делать это мелкими глотками, она не должна быть слишком горячей или холодной, желательно, чтобы температура пищи и температура воды совпадали.

Если пить воду для похудения, то лучше делать это перед употреблением пищи. Желудок заполнится жидкостью и во время обеда человек сможет меньше съесть. Еще один вопрос, который часто задают, вредно ли пить много воды на ночь.

Здесь все зависит от особенностей организма. Если у человека здоровые почки, он не встает ночью в туалет и утром не просыпается с отеками, то в употреблении жидкости перед сном нет ничего плохого, это абсолютно не вредит здоровью.

Какую воду лучше пить

Иногда кажется, что вся вода одинакова. На самом деле это не так, вода бывает разной по своим характеристикам и по своей пользе для организма.

Прежде чем решить, какую воду лучше пить, нужно разобраться с ее составом. Он может отличатся по следующим показателям:

  • — биологической чистоте
  • — степени минерализации
  • — кислотности
  • — антиоксидантным свойствам.

Биологическая чистота воды зависит от наличия в ней микробов, вирусов, паразитов. Абсолютной стерильности достичь не удается никогда, но максимально освободить воду от вредных организмов нужно.

Достигается это кипячением, хлорированием или озонированием. Какую воду пить безопаснее?

Если говорить о хлорированной и озонированной воде, то лучше всего пить озонированную. Хотя содержание хлора в воде из-под крана совсем небольшое, при постоянном ее употреблении он может негативно сказаться на здоровье. Во время кипячения хлор частично выветривается, также при ста градусах уничтожаются все вредные микроорганизмы.

Но можно ли пить кипяченую воду все время? Конечно, это не вредно, но в кипяченой воде меньше минералов, чем в сырой.

Она чистая, но не приносит много пользы.

Теперь несколько слов о содержании в воде минеральных веществ. Какую воду пить полезно, с высокой минерализацией или с низкой?

В идеале вода должна содержать 200-500 мг минеральных веществ на один литр. Если их больше, то вода считается твердой, ее нужно смягчать кипячением, если меньше – то слишком мягкой.

Почему полезно пить много воды с достаточным содержанием солей? Когда их мало, то попадая в организм, вода вымывает минералы из органов и тканей. Когда же солей много – они оседают в костях и могут вызвать их преждевременное старение.

Вот зачем нужно пить много воды, но с определенным содержанием различных минералов.

Многие вместо обычной водопроводной воды предпочитают пить минеральную. Здесь возникает вопрос, как пить минеральную воду правильно. Нужно учесть, что бывают лечебные минеральные воды и столовые.

Лечебные можно пить только по показаниям и рекомендации врача, желательно короткими курсами. Столовую можно употреблять постоянно, но желательно поинтересоваться ее кислотностью и содержанием минералов. Количество солей должно быть в пределах необходимой человеку нормы (цифры приведены выше), необходимо, чтобы вода было слабо щелочной.

Почему надо больше пить воды со щелочной реакцией? В таком случае лучше проявляются ее антиоксидантные свойства.

Можно ли пить воду для похудения

Полезно ли пить много воды, когда сидишь на диете? Бытует ложное представление, что пить много воды вредно во время похудения, будто бы это уменьшает эффект диеты.

Основано оно на том, что в жировых клетках много воды и они быстрее ее теряет, когда находятся на «сухом пайке». На самом деле все не так. Во время любой диеты в организме разрушается большое количество жиров и выделяются вредные продукты их распада.

Большинство из них выводится почками, чтобы фильтрация была эффективной, нужно употреблять большое количество жидкости. Если этого не делать, то токсины будут накопляться в организме и диета принесет вред здоровью.

Вот зачем пить воду при похудении. Для этого придумана специальная арбузная диета.

Пить воду для похудения полезно не только потому, что она помогает вывести токсины. Употребление большого количества жидкости притупляет чувство голода. Если говорить о том, как пить воду, чтобы похудеть, то лучше делать это перед едой и во время еды.

Чем больше выпито, тем меньше съедено — золотое правило. Какую воду лучше пить, когда сидишь на диете? Это может быть вода минеральная или обычная, кипяченая.

Стоит заметить, что кипяченая вода быстрее уменьшает чувство голода, чем сырая.

А теперь вопрос, сколько пить воды, чтобы похудеть. Для эффективного контроля за весом и выведения всех токсинов нужно употреблять не меньше трех литров жидкости в день.

В это количество входит не только обычная вода, но и разные чаи, отвары, жидкость, которая попадает в организм с супами. Если вы не только сидите на диете, но еще и интенсивно занимаетесь спортом, не ограничивайте себя в питье во время тренировок.

Вес должен уменьшаться не за счет потери жидкости, а за счет сгорания жиров.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как лечить ангину при беременности

С первых дней беременности, женщине необходимо уделять много внимания своему здоровью. Организм беременной так устроен, что в этот период иммунитет ослабляется. Это происходит не только ...

Вакцина Приорикс — инструкция по применению, отзывы

Приорикс вакцина – это комбинированный препарат, который предназначен для иммунизации детей и взрослых от кори, паротита и краснухи. Она полностью отвечает всем требованиям Всемирной организации ...

Амбробене: инструкция, отзывы, аналоги, применение (сироп, таблетки, раствор)

Содержание статьи: Многие мамочки знают, что кашель, возникающий у ребенка, является защитной реакцией, основная задача которой — удаление какой-либо помехи из бронхиального дерева ребенка. Наиболее ...

Храп во сне: причины возникновения, способы лечения храпа

ЗОЖ: как избавиться от храпа, методы его лечения Причины возникновения храпа у людей можно обосновать несколькими вариантами. С анатомической точки зрения, храп вызывается затором просвета ...

Причины, по которым дети становятся зависимыми от родителей и не могут вести самостоятельную жизнь

Как формируется психологическая зависимость? Когда речь заходит о таких явлениях, как «зависимость» и «созависимость», психологи обычно имеют в виду ситуативное или химическое пристрастие – например, ...

Делать ли прививку от гриппа?

Прививки на сегодняшний день считаются панацеей от таких болезней, которые были бы смертельными. Человечество веками сталкивалось с новыми заболеваниями, и люди вынуждены были искать не ...

Как избавиться от внутреннего прыща? Ищем пути к здоровью кожи

Угри на коже являются болезненным явлением и приносят огромный дискомфорт девушкам. Но как избавиться от внутреннего прыща, чтобы он не портил настроение, и вернулось прежнее ...

Какой подарок выбрать на 14 февраля

Категории подарков: шуточные, подарки сделанные своими руками и другие Хоть праздник дня всех влюблённых считается не родным для России и его начали праздновать только с ...

Трава душица – лечебные свойства и противопоказания

Полезные свойства душицы сложно переоценить. Это лекарственное растение обладает уникальными характеристиками. Другое название, используемое в простонародье – материнка. Цветет она летом, а осенью образуются плоды ...

Где и как найти хорошую работу без посредников, советы

Где и как найти хорошую и достойную работу, советы по поиску «Кто ищет, тот всегда найдет»,- слова их известной песни как нельзя лучше подходят именно ...

Как определить размер бюстгальтера?

Бюстгальтер – самая сексуальная часть женского гардероба. От правильности его выбора зависит многое: здоровье и внешний вид груди, прекрасная поддержка, помогающая не только сохранять грудь ...

Таблица ХГЧ при ЭКО (по дням)

К сожалению, не все женщины в нашем мире могут забеременеть естественным путем, но зато сейчас есть уникальная возможность познать радость материнства с помощью ЭКО – ...

Папье-маше — хобби или увлечение методики

Папье-маше – однородная масса, в состав которой входят бумажные отходы и клей. Если обратиться к французскому языку, то данная техника носит название «жеваная бумага». Данный ...

Как и с чем носить гетры?

К гетрам у женщин неоднозначное отношение, ведь они не относятся к вещам для ежедневного использования. Чулки пригодятся в любое время года, но чаще всего их ...

Выращивание огурцов на подоконнике: зимой, посадка, рассада

Многие люди в последнее время занимаются выращиванием огурцов в домашних условиях. Огурцы, которые зеленеют в помещении, являются своеобразным украшением интерьера. К тому же они обеспечивают ...

Психология цвета: как влияет цвет на человека, типы

Воздействие на нашу психику, настроение, внутреннее состояние тех или иных оттенков сложно переоценить. В чём заключается магия цвета? О чём говорит приверженность человека к тому ...

Глиняные обертывания от целлюлита

Одним из широко используемых средств являются глиняные обертывания от целлюлита. Обращаясь к такому методу ухода за своей внешностью, следует учитывать некоторые нюансы и знать тонкости. ...

Как вырастить петрушку на подоконнике

Свежую зелень можно приобрести в магазине круглый год. Но она не отличается сочность и ароматом. Другое дело использовать домашнюю зелень, свежую и душистую. А еще ...

Ода красивой беременности: как выносить талантливого ребёнка

Что делать беременной женщине для рождения талантливого ребёнка? Милые и драгоценные беременные женщины! Вы как звёзды, сверкающие на вечном вселенском небосклоне жизни! Светленькие и темноволосые, ...

Как переживают расставание мужчины? Женский обзор

Разрыв отношений всегда сказываются на обоих партнерах, но как же переживают расставание мужчины? Если девушки страдают, как говориться на показ, то мужчины наоборот все держат ...

Заменитель сахара

Стевия – медовая трава Ка-хе-хе – так индейцы Америки называли растение семейства хризантемовых, которое произрастало на просторах современной Бразилии и Парагвая и использовалось для придания ...

Этическое воспитание дети и родители

Этическое воспитание детей Воспитание детей — это трудоёмкий, но, одновременно, и довольно весёлый процесс. Рождение ребёнка — это поистине чудесное мгновение, и в возрасте до ...

Топ-5 самых необычных психических заболеваний человека

Сейчас современная медицина говорит о том, что причиной многих болезней человека является его психика, врачи все чаще ищут ответ в психологии человека. Взаимодействие человеческого мозга ...

Удобрения для картофеля: при посадке, как удобрить землю

Чтобы собрать и хранить хороший урожай картофеля, почву для его посадки нужно начинать готовить еще с осени: ее нужно взрыхлить и внести удобрение. Картофель особенно ...